Читаем онлайн «Медитация. Буддийский путь покоя и прозрения»

КАМАЛАШИЛА

( ЭНТОНИ МАТТЬЮЗ)

МЕДИТАЦИЯ

·

буддийский путь

·

покоя и прозрения

СПБ. УДДИЯНА. 2003

ББК 86.35

Камалашила (Энтони Маттьюз) Медитация. Буддийский путь покоя и прозрения. — Пер.

с англ. — СПб.: Уддияна, 2003. — 320 с.

ISBN 5 94121 016 7

Эта книга — исчерпывающее руководство по теории и практике

буддийской медитации, написанное непринужденно и доходчиво. Она

знакомит с начальными методами медитации, а тем читателям, у кото

рых уже есть опыт, дает подробные советы, которые помогут углубить

практику.

С одной стороны, это практическое пособие, содержащее множе

ство полезных сведений, в том числе рекомендации по исправлению

ошибок и недочетов, а также описания тех нежелательных состояний, в которые можно попасть в процессе медитация. С другой стороны, это

исследование принципов, лежащих в основе буддийской медитации, и

ее подлинных целей: полной осознанности, здорового эмоционального

настроя и самой высшей — прозрения истинной природы реальности, которое ведет к освобождению.

Перевод с английского: Е. Харькова

Редактор Т. Науменко

© Kamalashila, 1992, 1996

ISBN 1 899579 05 2 (англ.)

© Е. Харькова, 2003

ISBN 5 94121 016 7

© Культурный центр «Уддияна», 2003

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие к русскому изданию

8

Об авторе

9

От переводчика

11

Предисловие

13

ВВЕДЕНИЕ

ВЕЛИКОЕ ПРЕОБРАЖЕНИЕ

16

Цель буддийской медитации

16

Что поможет нам на пути к просветлению

18

Ум как решающий фактор

19

Что такое ум?

20

Учиться жить, не теряя яркости восприятия

21

За пределами понятия «я» и «другие»

22

На пути перемен

23

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ

ПЕРВЫЕ ШАГИ

Глава первая

ПАМЯТОВАНИЕ О ВДОХЕ И ВЫДОХЕ,

ИЛИ ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ

27

Дар внимания

27

Метод медитации «осознанное дыхание»

29

Этапы медитации «осознанное дыхание»

30

Советы по практике осознанного дыхания

35

Глава вторая

МЕТТА БХАВАНА,

ИЛИ РАЗВИТИЕ ДРУЖЕСТВЕННОСТИ

40

Истоки дружественности

40

Ценность человеческой жизни

40

Этапы медитации метта бхавана

41

Метта бхавана: подробно о шести этапах

43

Глава третья

ПОСТОЯННАЯ ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ

55

Ежедневная практика

55

Как сделать регулярную практику источником радости

56

Создадим нужное настроение

58

Осознанность

60

Как работать в медитации

68

Некоторые благоприятные признаки

77

ЧАСТЬ ВТОРАЯ

ОСНОВЫ

Глава четвертая

ВЫСШИЕ СОСТОЯНИЯ СОЗНАНИЯ

85

Процесс обретения целостности

85

Знакомство с дхьянами

89

Глава пятая

САМАТХА И ВИПАССАНА:

УСПОКОЕНИЕ УМА И ВИДЕНИЕ, ПОСТИГАЮЩЕЕ ИСТИНУ

104

Обусловленность нашей природы

104

Виды существования в круговороте бытия

107

Знакомство с медитацией, открывающей особое видение

113

Универсальные свойства бытия

118

ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ

ПРАКТИКА

Глава шестая

УСЛОВИЯ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ

131

О том, что влияет на нашу практику

131

Внешние условия

134

Внутренние условия

144

Глава седьмая

ПОЗА ДЛЯ МЕДИТАЦИИ

152

Правильная поза для медитации

152

Принципы позы для медитации

153

Идеальная поза для медитации

156

Порядок работы над позой

158

«Правильное» ощущение — это еще не правильная поза

161

Боль

161

Как облегчить практику медитации в положении сидя

162

Упражнения

163

Глава восьмая

РАБОТА В МЕДИТАЦИИ

175

Активность и пассивность

175

Порядок вхождения в