Читаем онлайн «Комплекс упражнений при повреждениях позвоночника. Упражнения в бассейне» 10 cтраница

помощью надувной подушки, удается найти комфортное положение. Движения рук, ног, спины должны быть по возможности энергичными (рис. 140).

Рис. 139, а, б. Упражнения о бассейне с ластами.

Плавая на животе или спине и держась руками за края бассейна (некоторые из них оборудованы специальными поручнями-держателями), можно тренировать грудной и поясничный отделы позвоночника. Развивать его гибкость можно, отклоняясь попеременно в стороны, вытягиваясь и сгибаясь насколько это возможно, при условии, что такие движения не причиняют боли (рис. 141, а, б).

Укреплять мышцы можно также быстро двигая. ногами в воде.

Опасность переохлаждения. При занятиях в бассейне необходимо избегать переохлаждения (эта опасность, естественно, не грозит при пользовании бассейном с горячен водой). Перед тренировкой следует принять горячий душ или побывать и парилке. В воде надо псе время энергично двигаться. Переохлаждение повышает риск обострею! Я заболевании.

Занятия и бассейне не разрешаются при простудах,