Евгений Гаткин
Аэробика для груди
Грудь женская! Души застывшей вздох!
Марина Цветаева
Светлой памяти моей мамы, Гаткиной Зинаиды Иосифовны, посвящаю
Хочу выразить искреннюю благодарить помогавшим мне в подготовке книги Гаткиной Марине Михайловне, Гаткиной Дарье Евгеньевне, Молозовской Марии Сергеевне, Новиковой Елене Игоревне, руководителям медицинского центра МЕДЭП Александру Михайловичу Райтману, Владимиру Фёдоровичу Трифонову, Наталье Николаевне Копасиновой и многим другим добровольным помощникам
Евгений Яковлевич ГАТКИН –д.м.н. профессор, зав. кафедрой биофизических методов в медицине факультета повышения квалификации медицинских работников РУДН.
Что такое бодибилдинг, знает каждый. Фотографии рельефных тел бодибилдеров украшают обложки глянцевых журналов. Брестбилдинг (breast building), или моделирование формы груди с помощью фитнес-подтяжки, – одно из новейших направлений бодибилдинга. Начав заниматься аэробикой для груди, уже в течение трёх недель вы увидите результат! Грудь обретет упругость и привлекательную форму, восстановится тургор кожи, исчезнут растяжки. И все это без силикона и пластических операций, с помощью тренировки больших грудных мышц и специального ухода за кожей груди!
Известный российский врач, д.м.н. профессор Евгений Гаткин изучил популярные фитнес-методики для моделирования груди, отобрав для своей книги наиболее физиологичные упражнения, которые не нанесут вреда молочной железе. В книгу включены основной и вспомогательный комплексы брест-гимнастики для больших грудных мышц, самомассаж молочных желез, приемы ухода за кожей груди, в том числе в период лактации.
•
БРЕСТ-ГИМНАСТИКА ДЛЯ БОЛЬШИХ ГРУДНЫХ МЫШЦ
• МАССАЖ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ
• КОНТРАСТНЫЕ КОМПРЕССЫ НА ГРУДЬ
• ГИДРОМАССАЖ ГРУДИ, ЛЕЧЕБНЫЕ ВАННЫ
• КРИОПРОЦЕДУРЫ, ТАЛАССОТЕРАПИЯ
• ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ МАСКИ ДЛЯ КОЖИ ГРУДИ
• ПРАВИЛА КОРМЛЕНИЯ ГРУДЬЮ, ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОГО СЦЕЖИВАНИЯ
• ЛЕЧЕНИЕ РАСТЯЖЕК НА ГРУДИ
Предисловие
Несмотря на большое внимание, которое уделяется сейчас здоровью женской груди, крайне сложно на развалах околомедицинской популярной литературы найти действительно полезную и применимую на практике информацию. И причина совершенно ясна: в доступной и понятной форме, без фантазий и вымыслов изложить анатомию и физиологию молочных желез, не забывая о культурологических и эстетических аспектах отношения к женской груди в человеческом обществе, может только настоящий профессионал в этой области.
Книга «Аэробика для груди», представляемая на суд читателей, написана именно таким специалистом. Евгений Яковлевич Гаткин – доктор медицинских наук, врач высшей категории, руководитель Клиники современных медицинских технологий медицинского холдинга МЕДЭП. И это далеко не полный перечень всех заслуг и регалий, которыми отмечен автор данной книги. Приводя специальные упражнения для поддержания формы молочных желез и приемы массажа женской груди, а также описывая правила ухода за грудью и кормления грудных детей, доктор Гаткин авторитетно и в то же время просто рассказывает о сложных вопросах маммологии (от лат. mamma – «молочная железа» и греч. logos – «слово, мысль») – раздела медицины, посвященного диагностике, лечению и профилактике различных заболеваний молочных желез.
Популяризацию научных знаний, откровенный разговор на непростые темы и разъяснение самых разных вопросов от лица профессионального медика – врача, который каждый день встречается с описываемыми проблемами на своем рабочем месте, – можно только приветствовать. А читателям, взявшим в руки эту книгу, остается пожелать интересного и полезного времяпрепровождения.
ЕРЕМУШКИН М. А.,
доктор медицинских наук, профессор кафедры травматологии, ортопедии и реабилитации РМАПО, ведущий научный сотрудник научно-поликлинического отделения ФГУ «ЦИТО им. Н. Н. Приорова», руководитель секции «Медицинский массаж» РАСМИРБИ, главный редактор журнала «Массаж. Эстетика тела»
Введение
Грудь мужчины создана для наград, а грудь женщины – сама награда.
Аврелий Марков
Обратиться к теме женской груди меня заставила не только профессиональная деятельность. Я, конечно, врач, но прежде всего – мужчина. Волнение от созерцания этой части тела или прикосновений к ней знакомо каждому представителю мужского пола, от маленького мальчика до глубокого старца. Недавно в одном блоге (интернет-дневнике) я прочитал следующую
