Читаем онлайн «Саммари 100 лучших книг от CrossReads» 3 cтраница

всё изменилось
Когда никто не умер
Эпизод, в котором всё закончилось. Дважды
Возвращение на экраны
Саммари книги «Протокол Хашимото: когда иммунитет работает против нас»
Возьмите здоровье в свои руки
Часть 1. «Фундаментальные протоколы»
Часть 2. «Продвинутые протоколы»
Саммари книги «Тело помнит всё. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть»
I. Что нужно знать о психологической травме
Мозг и травма
Физиологические реакции на стресс
Связь между мозгом и телом
Быть хозяином собственной жизни
II. Детская травма
III. Исцеление от травмы
Как подружиться с эмоциональным мозгом
Слова
Десенсибилизация и переработка движением глаз (дпдг)
Терапия внутренних семейных систем
Метод структуры в психомоторной терапии
Саммари книги «Автостопом по мозгу. Когда вся вселенная у тебя в голове»
Как устроен мозг
Как устроено зрение?
Как устроен слух?
Как устроено движение?
Как устроена память?
Что происходит с мозгом, когда он ничем не занят?
Что происходит, когда человек спит?
Что происходит, когда человек пьет кофе?
Что происходит, когда человек пьет алкоголь?
Финальное слово
Саммари книги «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»
Развенчиваем мифы
Разбираемся в теории
Переходим к практике
Ключевые идеи книги
Саммари книги «Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить»
Пешком по этажам
Спутник по жизни
То, о чем обычно не говорят
Зеркало души
Саммари книги «Человек противный. Зачем нашему безупречному телу столько несовершенств»
Неприятные запахи и звуки
Эректильная дисфункция и другие «мужские» недомогания
Женские вопросы
Секс и венерические заболевания
«Анальные» проблемы
Плохие ногти и волосы
Неидеальная кожа
Проблемы старости
Саммари книги «Тук-тук, сердце! Как подружиться с самым неутомимым органом и что будет, если этого не сделать»
Как устроено сердце и как оно работает?
Как именно кровь путешествует по телу?
Как врачи отслеживают состояние сердечно-сосудистой системы?
О каких болезнях сердца нужно знать каждому?
Как правильно оказывать первую помощь при остановке сердца?
Как на сердце влияет неправильное питание?
Как именно курение и алкоголь вредят сердечно-сосудистой системе?
Почему для сердца полезны спорт и секс?
Саммари книги Viva la vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть
О физиологии
О нарушениях
О сексе
О контрацепции
Саммари книги «Sex Points. Революционная методика по восстановлению здоровой сексуальной жизни»
I. Боль (до + 80 баллов). Причины боли и ее устранение
Как вести сексуальную жизнь с хронической болью?
II. Возбуждение (до + 60 баллов). Почему нет возбуждения?
Как вернуть возбуждение?
III. Оргазм (до + 60 баллов). Почему ничего не получается?
Что делать?
IV. Желание (до + 80 баллов)
Как снова начать желать?
V. Мужские проблемы с сексом
VI. Родительство и сексуальная активность
VII. Вместо заключения: человек, который может помочь
Саммари книги «Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит»
Введение
Эпидемия
Неправда о калориях
Миф о физических упражнениях
Парадокс переедания
Новая модель ожирения
Кортизол
Бешеная атака Аткинса
Инсулинорезистентность: главный игрок
Социальный феномен ожирения
Что не так с нашей диетой?
Решение
Саммари книги «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами»
Показать всё, что скрыто
Внутренний мир
Меню для жизни
Орган чувств
Ценные указания
Ключевые идеи книги
Саммари книги «Компас питания. Важные выводы о питании, касающиеся каждого из нас»
Белки I
Белки II
Решающий компонент идеальной диеты – это вы
Углеводы I
Углеводы II
Углеводы III
Напитки
Жиры I
Жиры II
Жиры III
Никаких витаминов в таблетках!
Выбор времени для принятия пищи
12 самых важных советов по питанию
Саммари книги «Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием»
Правило 1. Чистые промежутки
Правило 2. Пищевое окно
Правило 3. Пищевой хронотип
Правило 4. Завтрак
Правило 5. Ужин
Правило 6. Количество приемов пищи
Правило 7. Ешьте, когда голодны
Правило 8. Пауза перед едой
Правило 9. Медленная еда
Правило 10. Пищевое воздержание (фастинг)
Правило 11. Рефиды и «сладкие дни»
Правило 12. Метаболическая гибкость и циркадная синхронизация
Правило 13. Цельные продукты
Правило 14. Калорийная и нутриентная плотность пищи
Правило 15. Разнообразие питания
Правило 16. Быстрая и медленная еда
Правило 17. Хранение и готовка
Правило 18. Вкусная еда
Правило 19. Углеводы
Правило 20. Жиры
Правило 21. Белки
Правило 22. Водный баланс
Правило 23. Баланс натрий – калий
Правило 24. Индивидуальные особенности
Саммари книги «280 дней до вашего рождения. Репортаж о том, что вы забыли,