Читаем онлайн «Родные и токсичные. Иногда цена общения с родным человеком – здоровье, спокойствие и благополучие»

Родные и токсичные. Иногда цена общения с родным человеком – здоровье, спокойствие и благополучиеШерри Кэмпбелл. Родные и токсичные. Иногда цена общения с родным человеком – здоровье, спокойствие и благополучие
Отзывы о книге
Предисловие
Вступление. Да, так можно
Часть I. Примиритесь со своим решением
Глава 1. Поймите: разрыв отношений – это акт защиты
Как определить токсичного человека
В чем разница между неидеальными и токсичными родственниками
Нормально ли разрывать отношения с семьей?
Тихая эпидемия разрушения семей
Глава 2. Почему все еще больно
Тишина, приходящая после
От сильных связей отказаться непросто
Уверенность не нужна
В замкнутом круге
Как справиться с сомнениями в себе
Глава 3. Границы – это хорошо
Вам не нужно разрешение
Определите границы терпимости
Что можно и чего нельзя делать после разрыва отношений
В сетях неверного понимания
Что такое семья?
Один из вариантов границ – перестать называть родственников родственниками
Прокладываем новые тропы
Глава 4. Скорбь как сильнейшая потребность души
У вас есть право на чувства
Путь к здоровой скорби
Скорбь позволяет двигаться дальше
Глава 5. Социальный вакуум, оставшийся на месте семейных отношений
Непонимание окружающих
Вмешательство в личную жизнь
Трудности во время праздников или встреч
Недооценка вашего опыта
Отбросить семейную вывеску
Не пытаться подстроиться
Почему иногда кажется, что семья – это вы
Часть II. Ваше исцеление теперь возможно
Глава 6. Самые глубокие раны: сомнения в себе и собственной значимости
Понять свои глубокие раны
Сомнения в себе закладываются с младенчества
К чему приводит небезопасная привязанность к опекунам
Безопасная привязанность
Дезорганизованная или дезориентирующая привязанность
Тревожно-амбивалентная привязанность
Избегающая привязанность
Как глубинные раны влияют на любовь
Жизнь с базовой тревожностью
Наука и привязанность
Глава 7. Как развивается токсичный стыд
Самостоятельность против стыда и сомнения
Инициатива против чувства вины
Усердие против несовершенства
Идентичность против ролевого беспорядка
Интимность против изоляции
Производительность против стагнации
Интегрированность против отчаяния
Меняться никогда не поздно
Глава 8. Оставьте токсичный стыд в прошлом
Избавиться от токсичного стыда поможет понимание целостности
Ваша «обработанная» личность
Страх о том, что подумают люди
Как найти настоящего себя
Ваши личные права
Эмоциональные флешбэки
Презрение родителей ведет к возникновению токсичного стыда
Отказ от своего «я»
Жестокий внутренний критик
Социальная тревожность
Исцеление от КПТСР с помощью трех П
Исцеление от КПТСР через репарентинг (переродительствование)
Здоровая женская/материнская энергия
Здоровая мужская/отеческая энергия
Исцеляющие установки
Как исцелиться жертве токсичных семейных отношений
Глава 9. Эмоциональное одиночество и чувство оторванности
Рана брошенного ребенка
Любовь к себе начинается с изучения ненависти к себе
Бросили ли вы свою семью?
Отношения, в которых будут приняты все ваши эмоции
Глава 10. Возродиться из осколков
Ценность терапевтических отношений
Воскрешая то, что уничтожено
Негативное влияние ограничивающих убеждений
Принятие себя
Ясное чувство идентичности
Сочувствие к себе
Злость и ярость
Способность находить в отношениях удовлетворение и покой
Способность расслабиться
Способность к самовыражению
Дисциплина и мотивация
Способность позаботиться о себе
Смотреть на жизнь как на дар
Полное доверие к себе
Эмоциональные триггеры как путь к изменениям
Глава 11. Вперед, к эмпатии и любви к себе
Целительный эффект вашей истории
Обоснованная эмпатия
Сила любви к себе
Важность заботы о себе
Глава 12. Путь к глубоким и длительным отношениям
Учимся принимать свою ранимость
Бесценные уроки, которые может дать разбитое сердце
Правда об эмоциональной силе
Заживут ли глубокие раны полностью?
Часть III. Практические советы о том, как быть дальше
Глава 13. Родственники могут продолжать мстить
Парадоксальные
Хищничество и ведение счета
Победители и проигравшие
Глава 14. Как справиться с вторичным насилием: подарки и открытки, финансовое насилие, болезни и смерти в семье
Вторичное насилие
Подарки и открытки
Финансовое насилие
Болезнь и смерть
Почему от вторичного насилия больно
Глава 15. Грязное использование знакомых, праздников, социальных сетей и семейных мероприятий
Треугольники: использовать для грязной работы посторонних
Сплетни
Наши любимые
Праздники и крупные события
Общие семейные праздники
Социальные сети
Насилие после расставания может спровоцировать сомнения в себе и тревожность
Глава 16. Как защитить ценные для вас отношения с нетоксичными родственниками
Козел отпущения
Обозначение границ, не подлежащих обсуждению, внесет