НАД КНИГОЙ РАБОТАЛИ

Руководитель редакционной группы Светлана Мотылькова

Ответственный редактор Юлия Константинова

Литературный редактор Ольга Свитова

Арт-директор Алексей Богомолов

Дизайн обложки Таисия Демкина

Корректоры Дарья Ращупкина, Наталья Воробьева

ООО «Манн, Иванов и Фербер»

mann-ivanov-ferber.ru

Электронная версия книги подготовлена компанией Webkniga.ru, 2023

Эмоциональная устойчивость
Глава 1. Что предлагает вам эта книга
Глава 2. Сбрасывай!
Глава 3. Дыхание животом
Глава 4. Прекрасные чудовища
Глава 5. Сущностная любовь
Глава 6. Любовь и сострадание
Глава 7. Спокойствие и ясность
Глава 8. Если смотреть глубже
Эпилог. несколько советов напоследок
Благодарности
Об авторах
Примечания

МИФ Психология

Все книги
по психологии
на одной странице:
mif.to/psychology

Узнавай первым
о новых книгах,
скидках и подарках
из нашей рассылки
mif.to/psysubscribe

 #mifbooks

Эту книгу хорошо дополняют:

САМО СПОКОЙСТВИЕ

Дженнифер Уолкин

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ТРИГГЕРЫ

Дэвид Ричо

НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ

Нэнси Колиер

ЭМОЦИИ: ПОНЯТЬ, ПРИНЯТЬ И УПРАВЛЯТЬ

Сэм Акбар

DANIEL GOLEMAN

and

TSOKNYI RINPOCHE

with ADAM KANE

Why We Meditate

THE SCIENCE AND PRACTICE OF CLARITY AND COMPASSION

ATRIA BOOKS
New York London Toronto Sydney New Delhi

Психологический тренинг

ДЭНИЕЛ ГОУЛМАН и ЦОКНЬИ РИНПОЧЕ

при участии АДАМА КЕЙНА

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ

СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ МЫСЛЕЙ С ПОМОЩЬЮ МЕДИТАЦИИ

Москва
«МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР»
2023

Информация
от издательства

Научный редактор Евгений Пустошкин

На русском языке публикуется впервые

Гоулман, Дэниел

Эмоциональная устойчивость. Снизить тревожность и избавиться от навязчивых мыслей с помощью медитации / Дэниел Гоулман и Цокньи Ринпоче ; пер. с англ. Е. Лалаян ; науч. ред. Е. Пустошкин. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2023. — (Психологический тренинг).

ISBN 978-5-00195-986-1

Дэниел Гоулман, автор мирового бестселлера «Эмоциональный интеллект», в соавторстве с одним из самых известных духовных учителей современности Цокньи Ринпоче объясняет, как добиться эмоциональной устойчивости при помощи медитации. Предложенные в книге техники отражают новый подход, который выдающийся мастер тибетского буддизма Цокньи Ринпоче вырабатывал и оттачивал последние несколько десятилетий. 

Книга рекомендуется всем, кто интересуется медитацией или хочет научиться справляться со своими эмоциональными состояниями и чувствовать себя уверенно и спокойно.

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Ради внутреннего спокойствия, всеобщего мира и блага всего живого

ГЛАВА 1

ЧТО ПРЕДЛАГАЕТ ВАМ ЭТА КНИГА

ЦОКНЬИ РИНПОЧЕ

Я вырос в деревенской среде, окруженный огромной любовью и нежной заботой. Живо вспоминается, как ребенком я без конца карабкался на колени моему деду, а потом скатывался на пол. А дед, закутанный в дагам, просторную теплую мантию для медитаций, как ни в чем не бывало продолжал медитировать и бормотать себе под нос мантры, позволяя маленькому сорванцу лазать туда-сюда. Что бы ни происходило вокруг него, мой дед неизменно излучал теплоту, любовь и умиротворение.

Я родился в Катманду, мой отец — видный тибетский мастер медитации Тулку Ургьен Ринпоче[1], а мама — уроженка Непала и происходит из тибетского рода, издавна практикующего медитацию. Среди предков моей матери знаменитый царь Тибета, чьи потомки поселились в Нубри, непальской деревне под сенью горы Манаслу, занимающей восьмое место среди восьмитысячных вершин мира. В этом глухом горном краю и прошло мое раннее детство.

В моем роду по обеим линиям немало искренне приверженных состоявшихся мастеров медитации: это и мой отец, и его бабка, а также ее отец, легендарный мастер медитации своего времени. Состояться в медитации — обычно означает пройти многие стадии тренировки ума и обрести устойчивое состояние мудрости и сострадания. В этом смысле я изначально оказался в привилегированном положении: с раннего детства меня учили медитации и воспитывали в медитативной атмосфере.

В 13 лет меня отправили проходить формальное буддийское