Предисловие

Когда мы были молодыми и ничего не смыслили в жизни, то постоянно спотыкались и всё ждали, когда наконец вырастем.

Тогда мы были бодры и смело смотрели в будущее.

Тогда у нас были яркие мечты, мы не могли дождаться, когда воплотим их.

…

Мы думали, что это и есть жизнь.

Позже оказалось, что жизнь — это не спектакль и что без конца репетировать невозможно. По мере взросления приходится признать, что жить так, как мы представляли себе в юности, слишком сложно. Буддизм учит, что в жизни нас ждут восемь испытаний: рождение, старость, болезнь, смерть, разлука с любимым человеком, встреча с ненавистным человеком, невозможность достижения цели и душевные и физические страдания, возникающие из-за наших пяти сканд1. На протяжении всей жизни мы постоянно переживаем неудачи и получаем травмы. Чтобы защитить себя, мы прячем истинные чувства за улыбками и образом сильного человека, учимся жить в соответствии с требованиями других, идти к успеху принятыми в обществе путями. За таким, казалось бы, зрелым поведением скрываются обида и беспомощность, в которых мы никому не признаемся, — за фасадом обычной жизни мы прячем боль.

Когда мы сталкиваемся с выбором, то часто не знаем, что делать, а неизвестное нас пугает. Мы постоянно волнуемся и скорее рискнем потерять себя, чем получим негативную оценку от окружающих. Мы постоянно что-то планируем, но редко воплощаем, а изменить ситуацию не позволяют бессонница и сожаления, и даже усилия для этого приходится прилагать тайно. Мы сами не знаем, о чем беспокоимся; часто ощущаем, что сбиты с толку; не понимаем, что делать, в чем смысл человеческого существования; в нашей жизни царит полный хаос, но мы упорно стремимся к совершенству, хотя в итоге оказывается, что совершенное «я», которого мы всеми силами добиваемся, как раз и есть самое несовершенное…

На первый взгляд неприятности у всех нас разные, но большинство наших несчастий коренится в нелюбви к себе. Неспособность принять себя — наше обычное состояние. Это факт, который многие отказываются признать.

Нам нужно попытаться обнажить свои шрамы и медленно врачевать их. Только сняв доспехи и сбросив маску, вы сможете по-настоящему осознать себя и полностью освободиться. Вы с терпимостью посмотрите на свои недостатки, поймете желания, о которых не осмеливались заявить, примете внутреннюю уязвимость и попробуете развязать запутанные узлы. Это всё вы — такая, какая вы есть! Вы заслуживаете уважения, любви и заботы.

«Обнимательная психология: найти опору в себе» — четвертая книга серии. Эта книга позволит вам шаг за шагом проанализировать причины своих проблем, вступить в диалог с внутренним «я». Вы найдете решение проблем, которые долго откладывали, и лучше узнаете себя. Мы поделимся эффективными и научно обоснованными методами, которые помогут разобраться с трудностями. Вы сможете принять себя и по-настоящему оценить, а значит, расслабиться и научиться наслаждаться жизнью.

Надеюсь, вы найдете себя настоящую и это доставит вам огромную радость — ведь каждый из нас уникален.

Обнимательная психология: найти опору в себе
Предисловие
Глава 1. Понять и принять себя
Поверьте в свою уникальность
Почему нам так хочется верить гороскопам?
У вас сильный характер?
Вы любите подкалывать других?
Как раскрыться интроверту?
Я не идеальный…
Побудьте пессимистом
Непринятие себя
Откуда берется чувство неполноценности?
Глава 2. Жить по-своему — признак зрелости
Зрелый человек не станет завидовать
Почему мы так внушаемы?
Откуда берется чувство безопасности?
В какой момент мы начинаем жить своей жизнью?
Как избавиться от низкой самооценки?
Почему незнающий ничего не боится?
Почему иногда вам кажется, что вы недостаточно хороши?
Я сделала правильный выбор?
Вы получаете то, что заслуживаете
Я не знаю, чего хочу
Почему мы боимся неизвестности?
Почему мы предвзяты?
Живите для себя
Интуиция может обмануть
Самонадеянность проистекает из низкой самооценки
Глава 3. Совершенствуйся — и мир станет лучше
Идите навстречу своей мечте
Почему люди любят смотреться в зеркало?
Подняться с кровати и найти другой способ отдыха
Измените свою жизнь
Секреты популярности
Как заслужить доверие?
Жизнь требует серьезного подхода
Не подражайте чужой жизни
Виноград сладок, даже если недосягаем
Глава 4. Берегите свою душу — и сможете стать сильнее
Ваше психологическое здоровье
Жалеть себя — это преступление?
В чувствительности нет ничего дурного
Как противостоять несчастьям?
О нет, у меня бессонница!
Не прикрывайтесь занятостью
Желание все доделать вредит вам
Как жить, когда вас не воспринимают всерьез?
Живите в моменте
Как разрешить конфликт между реальностью и