А. В. Пышков, С. А. Мурашова, С. Г. Смирнов
Рыбная кулинария для хозяек и рыболовов
Народная мудрость
Поешь рыбки, будут и ноги прытки.
Как щука ни остра, а не возьмешь ерша с хвоста.
Щука востра – взяла ерша с хвоста.
На всякую рыбину едок есть.
Дешева рыба на чужом блюде.
На то и щука в море, чтобы карась не дремал.
Рыба и мала, да не хуже гриба.
Карась сорвется – щука навернется.
Из костлявой рыбы уха сладка.
Рыба – не хлеб, но ею сыт будешь и про еду забудешь.
Рыба худа – не наварна уха; рыба жирна – янтарна уха.
Рыбака сеть кормит.
Поздно щуке на сковороде вспоминать о воде.
Просил осетр дождя, в поле лежа.
Постится щука, а пескарь не дремли.
Севрюга для друга, осетр для сестры.
Сладок ерш, да костей много.
Смелому уху хлебать, а трусливому и тюри не видать.
Стар пескарь, да уха сладка.
Убирай плотву, что щучинку.
Не поймал карася, поймаешь щуку.
Наша Варвара не любит ухи без навара.
На ершах и щуки давятся.
На Руси не все караси – есть и ерши.
На то и наука, – сказала карасю щука.
Линь – по дну, а щука – по верху.
Ерш бы в ухе, да лещ в пироге.
Введение
Меткие выражения народной мудрости, изобилующие элементами кулинарного искусства, подтверждают значение и роль рыбы и блюд из нее в жизни наших предков, для которых рыбная ловля была одним из главных промыслов.
С незапамятных времен для своих поселений люди выбирали берега озер, рек и морей. Они были не только неиссякаемым источником воды и путем передвижения, но и кормили человека рыбой – прекрасным продуктом питания, который прочно вошел в кулинарию всех народов и до сих пор является неотъемлемой частью нашего стола.
У каждого народа в течение веков вырабатывались свои кулинарные традиции и рецепты, которые формировались и видоизменялись под влиянием многих условий и факторов: топографических и климатических особенностей местности, отношений с соседними племенами и народами, развития торговли, собственными обычаями и религиозными обрядами. Так на Руси развитию их многообразия способствовали традиции православия, предписывающие строгое соблюдение постов и постных дней для очищения души и тела.
Такой интерес к рыбе как к продукту питания обусловлен тем, что она обладает прекрасным вкусом, содержит все необходимые вещества для нормального обмена и легко усваивается организмом человека.
То, к чему наши предки пришли эмпирическим путем, ныне подтверждено исследованиями биологов, медиков и биохимиков.
Рыба является источником белков, жиров, витаминов, минеральных и экстрактивных веществ.
Белки являются основным пластическим материалом и состоят из 20 аминокислот. 12 аминокислот синтезируются в человеческом организме, а 8 – лейцин, триптофан, изолейцин, лизин, валин, треоним, фенилаланин и метеонин – должны поступать с пищей. Их еще называют незаменимыми аминокислотами.
Белки рыбы полноценны в пищевом отношении, то есть содержат все незаменимые аминокислоты, поэтому рыба является полноценным белковым продуктом и хорошо восполняет потерю белков в результате обмена веществ.
Кроме того, белки рыбы легко расщепляются ферментами пищеварительной системы и хорошо усваиваются организмом.
Жиры – это основной источник энергии в организме, а также неотъемлемая часть всех клеточных мембран. Жировая ткань участвует в процессах терморегуляции и защищает от ударов и ушибов такие жизненно-важные органы как почки и сердце.
Жиры рыбы являются уникальными по химическому составу и физическим свойствам и имеют огромное значение в кулинарии с точки зрения пищевой ценности. Они могут оставаться жидкими при низких температурах, и это отличает их от других животных жиров. А так как температура плавления рыбных жиров близка к температуре человеческого тела, то и усваиваются они более легко, чем жиры говядины, свинины или баранины.
Большой процент жиров рыбы составляют жирные полиненасыщенные кислоты, которые не синтезируются в организме человека, но необходимы ему и должны поступать с пищей. Их еще называют витамином F.
Рыбные жиры содержат также большое количество витаминов A, D, B1, B2, PP. Витамин Е, содержащийся в незначительных количествах, является антиоксидантом и предохраняет жиры от окисления.
A, D, Е – жирорастворимые витамины,они способны резервироваться в организме, а В1, В2 и РР – водорастворимые, они должны регулярно поступать с пищей.
Жироподобные вещества – фосфатиды (лецитин), стер иды и стерины – содержатся во всех тканях рыбы. Недостаток жиров рыбы заключается в том, что под действием света и кислорода, они быстро окисляются и становятся прогорклыми, а при длительной варке эмульгируются, что негативно сказывается на вкусе и запахе приготовленных блюд.
По содержанию жира все рыбы делятся на 3 категории: тощие (до 4%), средней жирности (до 8%) и жирные (от 8%).
В рыбе содержится огромное
