РуЛиб - онлайн библиотека > Фернандез Марция > Психология > Хрупкая психика. Как избавиться от страхов, плохих привычек и токсичных людей > страница 6
Читаем онлайн «Хрупкая психика. Как избавиться от страхов, плохих привычек и токсичных людей» 6 cтраница
ситуацию,
горько жалуетесь, но никаких попыток для её изменения в лучшую
сторону не предпринимаете.
Вы сравниваете себя с другими
Потребность постоянно сравнивать себя с другими – признак
невысокой самооценки и неуверенности в своих силах. Кроме того,
бесконечное проявление ложного «я» вызывает крайнее отвращение к
себе.
У вас неправильные отношения с едой
Вы либо переедаете, либо едите недостаточно, тем самым себя
наказывая. Вы либо покупаете нелюбимые продукты, считая, что не
заслуживаете вкусного питания, либо наедаетесь до отвала, чтобы
потом чувствовать себя виноватым и ненавидеть себя за это.
Враждебность по отношению к надуманным угрозам
Вы придумываете возможные угрозы для своей безопасности,
злитесь на партнёра за то, что он разговаривает с кем-то другим, и
считаете, что все вокруг хотят вас достать.
Зависимость от трат с целью получения одобрения
Если для хорошего самочувствия вам необходимы материальные
блага или вы дарите неуместно дорогие подарки, чтобы похвастаться
или купить тем самым чьё-то расположение, значит, скорее всего, вы
надеетесь, что эта щедрость по отношению к себе или другим
заполнит внутреннее чувство стыда и ненависти.
Зависимость от социальных сетей и поиск одобрения
Постоянная проверка аккаунтов в социальных сетях; подсчёт лайков
и ощущение радости, когда вы получаете больше «сердечек», чем
ожидали; регулярная публикация фотографий своей «идеальной
жизни» – всё это способы повышения самооценки. И да, вы можете
найти новых друзей или вернуть потерянных, однако убедитесь, что в
ваших публикациях отсутствуют признаки нелюбви к себе.
Алкогольная или наркотическая зависимость
Побег от проблем при помощи интоксикантов может творить чудеса.
Возможно, вы и заглушаете боль, стыд или вину, но на следующий
день все эти чувства всё равно возвращаются. Более того, зависимые
люди часто устраивают ссоры с близкими, чтобы оправдать свою
зависимость.
Вы считаете приглашение актом жалости
Вы настолько убеждены, что не вписываетесь в общество, и
чувствуете себя чужим, одиноким или отчуждённым, что любое
приглашение воспринимаете как жалость. Вы предпочитаете прятаться
и изолироваться от других.
Вы боитесь влюбиться
Отпустить свои страхи и окунуться с головой в чувства – довольно
пугающая перспектива. Вы убеждаете себя, что если партнёр узнает
истинную природу вашей личности, то он обязательно разочаруется.
Это становится неким пророчеством, поскольку проявленному
ложному «я» доверять нельзя, а настоящее «я» вы скрываете. В
результате цикл страданий, связанных с ненавистью к себе, только
усиливается. Если вы не можете себя принять, как тогда примут
другие?
Саботаж в отношениях
Даже если вы заинтересованы в отношениях или влюблены в своего
партнёра, но при этом испытываете ненависть к себе, вы можете
обнаружить, что делаете всё возможное, чтобы саботировать
отношения. Вы прибегаете к обману, лжи, плохому взаимодействию,
эмоциональному и физическому насилию, пренебрежению или даже
расставанию.
Вы можете пытаться контролировать отношения и применять
разнообразные тактики, чтобы не дать себя в обиду или не допустить
разрыва со стороны партнёра. Более того, разрыв с вашей стороны вы
будете расценивать как «благородный поступок», полагая, что в
конечном итоге вы неизбежно причините ему боль.
Отказ от помощи
Это основная причина, по которой происходит разрыв, поскольку в
отношениях зарождается ощущение, что партнёр неисправим. Если вы
уверены, что вы такой, какой есть, и никакие советы и упражнения
этого не изменят, вы можете испугаться, что в конечном итоге вы
вернётесь к прежней модели поведения и снова будете брошены.
Никакая безусловная любовь не поможет вам найти решение, если
вы сами не хотите попробовать. Не стоит забывать, что ненависть к
себе – это приобретённая модель, и от неё всегда можно избавиться!
Что приводит к ненависти к себе?
Нелюбовь к себе зарождается ещё в детстве, когда вы пытаетесь
понять, что такое жизнь и как её прожить. По словам Файерстоуна
(Firestone, 2002), этот тиранический внутренний голос может
развиться достаточно рано, и родителям необходимо предпринять все
усилия, чтобы защитить от него своего ребёнка.
Внутренний критик приводит к низкой самооценке и неуверенности
в себе. Он влияет на мысли, контролирует поведение и неверно
направляет действия, полагая, что защищает вас, но на самом деле он
только усиливает чувство стыда и вины и приводит к
саморазрушительному поведению.
Дети чрезвычайно чувствительны к негативу. Даже малейшее
повышение уровня родительского гнева способно привести к
негативным последствиям, поскольку дети могут воспринять его как
угрозу для жизни (даже если физически их не трогали). Позднее, когда
ребёнок испытывает стресс, он начитает отождествлять себя с
сердитым,
горько жалуетесь, но никаких попыток для её изменения в лучшую
сторону не предпринимаете.
Вы сравниваете себя с другими
Потребность постоянно сравнивать себя с другими – признак
невысокой самооценки и неуверенности в своих силах. Кроме того,
бесконечное проявление ложного «я» вызывает крайнее отвращение к
себе.
У вас неправильные отношения с едой
Вы либо переедаете, либо едите недостаточно, тем самым себя
наказывая. Вы либо покупаете нелюбимые продукты, считая, что не
заслуживаете вкусного питания, либо наедаетесь до отвала, чтобы
потом чувствовать себя виноватым и ненавидеть себя за это.
Враждебность по отношению к надуманным угрозам
Вы придумываете возможные угрозы для своей безопасности,
злитесь на партнёра за то, что он разговаривает с кем-то другим, и
считаете, что все вокруг хотят вас достать.
Зависимость от трат с целью получения одобрения
Если для хорошего самочувствия вам необходимы материальные
блага или вы дарите неуместно дорогие подарки, чтобы похвастаться
или купить тем самым чьё-то расположение, значит, скорее всего, вы
надеетесь, что эта щедрость по отношению к себе или другим
заполнит внутреннее чувство стыда и ненависти.
Зависимость от социальных сетей и поиск одобрения
Постоянная проверка аккаунтов в социальных сетях; подсчёт лайков
и ощущение радости, когда вы получаете больше «сердечек», чем
ожидали; регулярная публикация фотографий своей «идеальной
жизни» – всё это способы повышения самооценки. И да, вы можете
найти новых друзей или вернуть потерянных, однако убедитесь, что в
ваших публикациях отсутствуют признаки нелюбви к себе.
Алкогольная или наркотическая зависимость
Побег от проблем при помощи интоксикантов может творить чудеса.
Возможно, вы и заглушаете боль, стыд или вину, но на следующий
день все эти чувства всё равно возвращаются. Более того, зависимые
люди часто устраивают ссоры с близкими, чтобы оправдать свою
зависимость.
Вы считаете приглашение актом жалости
Вы настолько убеждены, что не вписываетесь в общество, и
чувствуете себя чужим, одиноким или отчуждённым, что любое
приглашение воспринимаете как жалость. Вы предпочитаете прятаться
и изолироваться от других.
Вы боитесь влюбиться
Отпустить свои страхи и окунуться с головой в чувства – довольно
пугающая перспектива. Вы убеждаете себя, что если партнёр узнает
истинную природу вашей личности, то он обязательно разочаруется.
Это становится неким пророчеством, поскольку проявленному
ложному «я» доверять нельзя, а настоящее «я» вы скрываете. В
результате цикл страданий, связанных с ненавистью к себе, только
усиливается. Если вы не можете себя принять, как тогда примут
другие?
Саботаж в отношениях
Даже если вы заинтересованы в отношениях или влюблены в своего
партнёра, но при этом испытываете ненависть к себе, вы можете
обнаружить, что делаете всё возможное, чтобы саботировать
отношения. Вы прибегаете к обману, лжи, плохому взаимодействию,
эмоциональному и физическому насилию, пренебрежению или даже
расставанию.
Вы можете пытаться контролировать отношения и применять
разнообразные тактики, чтобы не дать себя в обиду или не допустить
разрыва со стороны партнёра. Более того, разрыв с вашей стороны вы
будете расценивать как «благородный поступок», полагая, что в
конечном итоге вы неизбежно причините ему боль.
Отказ от помощи
Это основная причина, по которой происходит разрыв, поскольку в
отношениях зарождается ощущение, что партнёр неисправим. Если вы
уверены, что вы такой, какой есть, и никакие советы и упражнения
этого не изменят, вы можете испугаться, что в конечном итоге вы
вернётесь к прежней модели поведения и снова будете брошены.
Никакая безусловная любовь не поможет вам найти решение, если
вы сами не хотите попробовать. Не стоит забывать, что ненависть к
себе – это приобретённая модель, и от неё всегда можно избавиться!
Что приводит к ненависти к себе?
Нелюбовь к себе зарождается ещё в детстве, когда вы пытаетесь
понять, что такое жизнь и как её прожить. По словам Файерстоуна
(Firestone, 2002), этот тиранический внутренний голос может
развиться достаточно рано, и родителям необходимо предпринять все
усилия, чтобы защитить от него своего ребёнка.
Внутренний критик приводит к низкой самооценке и неуверенности
в себе. Он влияет на мысли, контролирует поведение и неверно
направляет действия, полагая, что защищает вас, но на самом деле он
только усиливает чувство стыда и вины и приводит к
саморазрушительному поведению.
Дети чрезвычайно чувствительны к негативу. Даже малейшее
повышение уровня родительского гнева способно привести к
негативным последствиям, поскольку дети могут воспринять его как
угрозу для жизни (даже если физически их не трогали). Позднее, когда
ребёнок испытывает стресс, он начитает отождествлять себя с
сердитым,
Конец ознакомительного отрывка