Читаем онлайн «Свобода от сожалений. Если бы я знал…»

Table of Contents

Annotation

Роберт Лихи

Предисловие

Благодарности

Введение

Шаг 1

Глава 1

О чем вы сожалеете?

Каковы самые распространенные cожаления?

Глава 2

Механизмы сожаления

Две стороны сожаления

Шаг 2

Глава 3

Опросник по стилю принятия решений

Как я объясняю удачи и неудачи в разных сферах жизни

Шкала перфекционизма

Шкала сожаления

Глава 4

Как мы (не) воспринимаем риск

Подсчет рисков

Недооценка риска

Глава 5

Пессимистический стиль в действии – то есть в бездействии

Странная привязанность к невозвратным издержкам

Стрессоустойчивость и сожаление

Глава 6

Выжидание

Поиск подтверждения правильности своих решений

Следование за толпой

Перестраховка

В поисках беспроигрышного варианта: сказка о бесплатном сыре

Вера в удачу

Резюме: что вы узнали о принятии правильных решений?

Шаг 3

Глава 7

Как образ мыслей приводит к сожалениям после получения результата

Глава 8

Проблема неудачных инвестиций

Преодоление руминации

Глава 9

Негативные и позитивные аспекты вины

Как уменьшить ненужную вину

Продуктивная работа с чувством вины

Практика самопрощения

Глава 10

Достичь успеха благодаря ошибкам

Продуктивное и непродуктивное сожаление

Ценность совершения ошибок

Чему можно научиться на своих ошибках

Почему вы не учитесь на своих ошибках

Заключение. Идти вперед с оглядкой назад

Источники

Список литературы

Annotation

О чем больше всего жалеете?

Побуждают ли сожаления к действиям или наоборот – удерживают от них?

Не исключено, что вы читаете эту книгу, потому что устали от сожалений, которые заставляют вас себя ненавидеть и из-за которых будущее представляется унылым и беспросветным. Или вам надоело страдать из-за упущенных возможностей. Или вы чувствуете, что многие важные решения в вашей жизни были ошибочными, и ругаете себя, что не предвидели каких-то последствий.

Как превратить сожаления в знания, которые можно использовать, чтобы двигаться вперед, в новом направлении, открывать двери, о которых вы раньше и не подозревали, рассказывает эксперт мирового уровня, высококлассный специалист по когнитивно-поведенческой терапии и основатель одного из ее современных направлений – терапии эмоциональных схем, профессор Роберт Лихи.

Вы сможете избавиться от сожалений и научитесь принимать решения с пониманием и уверенностью.

Вы – автор своей жизни, так что напишите следующую главу, а затем проживите ее.

Книга доступна эксклюзивно в ЛитРес: Абонементе. Выберите тариф чтобы получить доступ к книге.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Роберт Лихи

Свобода от сожалений. Если бы я знал…

A Division of Guilford Publications, Inc.

Предисловие

Автор этой книги – эксперт мирового уровня, высококлассный специалист по когнитивно-поведенческой терапии и основатель одного из ее современных направлений – терапии эмоциональных схем. Профессор Роберт Лихи уже много лет возглавляет Американский Институт когнитивно-поведенческой терапии в Нью-Йорке, преподает по всему миру, ведет прием пациентов, помогая им справляться с проблемами и бороться с лишними сожалениями. Кроме того, Роберт Лихи – автор более двух десятков книг, изданных на разных языках (среди них и одиннадцать книг, переведенных на русский), лауреат премии Института Бека за вклад в развитие когнитивной терапии и один из самых известных учеников Аарона Бека – отца когнитивной терапии.

В книге, которую вы держите в руках, профессор Лихи подробно рассматривает проблему сожалений, хорошо знакомую большинству людей. Для некоторых эта проблема становится действительно тяжким бременем. Сожаление – это и тревожные мысли, и широкий спектр эмоциональных переживаний, которые основаны на постоянном ощущении «мне следовало поступить иначе».

О чем только мы не сожалеем! Как пишет автор, «о выборе еды в ресторане, о словах, сказанных партнеру за завтраком, о выборе маршрута на работу или в магазин. Сожаления могут быть связаны и с “более важными” вещами: выбором партнера, построением карьеры или местом жительства… Но можем ли мы избавиться от сожалений? И надо ли это делать? Если вкратце, то нет». Интересный вывод, правда? Но это не значит, что, согласившись с ним, можно успокоиться и дальше не читать. Эта книга поможет вам принимать решения, сокращающие количество сожалений, научит вас справляться с сожалением, которого нельзя избежать, и даже извлекать из него максимальную