Переводчик О. Бараш

Редактор Л. Макарина

Главный редактор С. Турко

Руководитель проекта Е. Кунина

Арт-директор Ю. Буга

Корректоры Е. Аксёнова, М. Прянишникова-Перепелюк

Компьютерная верстка М. Поташкин

Иллюстрация на обложке Getty Images

© Worth Press Limited, Bath, England, 2019

© Издание на русском языке,
перевод, оформление.
ООО «Альпина Паблишер», 2023

© Электронное издание. ООО «Альпина Диджитал», 2023

Эннесли М.

Как справляться с трудными ситуациями: Стресс, тревога, перемены, кризис, проблемы в отношениях / Майк Эннесли; Пер. с англ. — М.: Альпина Паблишер, 2023.

ISBN 978-5-9614-8746-6

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

Введение

Все люди разные. Но многие серьезные проблемы, с которыми мы сталкиваемся в жизни, довольно легко укладываются в универсальные рамки.

Некоторые из этих проблем связаны с такими ключевыми жизненными событиями, как экзамены, любовные отношения со всеми их возможными перипетиями, старение, зачастую сопряженное с болезнями, выход на пенсию (а это отнюдь не обещанный рай), тяжелые утраты, когда близкие уходят раньше нас.

Но есть и трудности, которые могут возникнуть в любой момент, на любом этапе жизненного пути. Неожиданный стресс может навредить здоровью, разрушить баланс между отдыхом и работой, испортить наши отношения с близкими. Мы можем вступить с кем-то в конфликт, и нам потребуются находчивость и мужество, чтобы одержать верх.

Существуют стратегии, которые мы можем взять на вооружение, чтобы оптимизировать наши ответные действия, — и в том, что такие стратегии существуют, нет ничего удивительного: ведь столько людей прошло одним и тем же путем. Советы, предлагаемые в этой книге, основаны на богатом опыте — не только автора (чья жизнь отнюдь не была перенасыщена событиями), но и бесчисленного множества других людей, включая специалистов в таких областях, как менеджмент, психология и консультирование по вопросам взаимоотношений.

В книге есть и ряд быстрых решений, и долгосрочные методы саморазвития. Хочется надеяться, что вы научитесь справляться с любыми возникающими трудностями и сохранять позитивный настрой даже при тяжелых испытаниях.

Примечание

«Переключатели» в этой книге действительно меняют реальность — это рекомендуемые способы переключить реакцию с негативной на позитивную, чтобы выйти из трудной ситуации.

Как решать денежные вопросы

«Держи деньги в голове, а не в сердце». Эта старая поговорка очень точно определяет истинное место, которое должны занимать в нашей жизни деньги. Однако нехватка денег может вызвать серьезный стресс даже у людей, чрезвычайно далеких от черты бедности. Чаще всего трудности связаны с долгами (включая выплаты по ипотеке) и расходами на содержание семьи или медицину. Увольнение, необходимость заменить старый автомобиль или вышедший из строя бойлер — такие вещи могут вызвать финансовое потрясение, способное подкосить даже самых стойких. Когда денег в обрез, новые расходы зачастую оказываются последней каплей. Чтобы поставить деньги на подобающее им место, необходимо принять ряд решений — как практического, так и психологического свойства, а также сосредоточить внимание на том, что действительно важно.

Деньги — это не магия

Если вы научитесь хоть немного разбираться в процентных ставках, обменных курсах, инфляции и тому подобном, экономика перестанет казаться вам разновидностью черной магии. Просматривайте финансовые издания или сайты, если попадутся непонятные слова, поищите их в словаре. Тогда вы перестанете испытывать