Читаем онлайн «Усиление эффектов наули ключевым упражнением на силу мышц живота»

Усиление эффектов наули ключевым упражнением на силу мышц живота
Артем Орел

Редактор Анна Столярова

Корректор Елена Дубинина

Дизайнер обложки Мария Бангерт

© Артем Орел, 2023

© Мария Бангерт, дизайн обложки, 2023

ISBN 978-5-0060-0850-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Динамические «подъемы ног на гимнастической стенке» с касанием прямыми ногами перекладины над головой — ключевое силовое упражнение на мышцы живота. Оно самое трудное из силовых упражнений с собственным весом на эту группу мышц, но потому и самое эффективное. Выполняя только его, занимающийся становится способен выполнять любые другие силовые упражнения на эти мышцы. Упражнение выполняется теми же мышцами живота, что и наули, — в первую очередь, прямыми (rectus abdominis).

Видео выполнения упражнения:

Усиление эффектов наули ключевым упражнением на силу мышц живота
Артем Орел

Редактор Анна Столярова

Корректор Елена Дубинина

Дизайнер обложки Мария Бангерт

© Артем Орел, 2023

© Мария Бангерт, дизайн обложки, 2023

ISBN 978-5-0060-0850-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Динамические «подъемы ног на гимнастической стенке» с касанием прямыми ногами перекладины над головой — ключевое силовое упражнение на мышцы живота. Оно самое трудное из силовых упражнений с собственным весом на эту группу мышц, но потому и самое эффективное. Выполняя только его, занимающийся становится способен выполнять любые другие силовые упражнения на эти мышцы. Упражнение выполняется теми же мышцами живота, что и наули, — в первую очередь, прямыми (rectus abdominis).

Видео выполнения упражнения:

Конец ознакомительного отрывка

Купить и читать книгу!