Читаем онлайн «Хрупкая психика. Как избавиться от страхов, плохих привычек и токсичных людей» 2 cтраница

в
полной безопасности и вырастают с уверенностью в том, что
окружающие всегда позаботятся о них и поддержат. Данная
предпосылка подтверждена более чем 60-летними исследованиями
теории привязанности и поддержана экспертами в области неврологии,
психиатрии, травматологии и педиатрии.
Исследователи выяснили, что отношения детей со значимыми
взрослыми можно разбить на типы в зависимости от того, как первые
реагируют на повседневные стрессовые ситуации. В итоге эти реакции
сгруппировали на три отдельные категории: надёжный, ненадёжный
тревожный и ненадёжный избегающий (или надёжный, тревожноамбивалентный и избегающий).
Первые исследователи отметили, что в стрессовой ситуации дети с
надёжным типом привязанности проявляют тревогу заметно, но не
чрезмерно. Они довольно спокойно обращаются за помощью и чаще
взаимодействуют с опекунами, в результате чего быстрее
успокаиваются.
Дети с тревожным типом привязанности, как правило, реагируют
на те же события более эмоционально. Они сильно плачут и
отстраняются. Они также обращаются к опекунам, но при этом
отвергают их попытки помочь. У таких детей, по наблюдениям
учёных, уходит больше сил на взаимодействие, которое всё равно не
приводит к успокоению.
Дети с избегающим типом привязанности в стрессовых ситуациях
реже плачут и чаще демонстрируют безразличие в ответ на помощь
значимых взрослых. На первый взгляд такие дети выглядят обычно, но
позже учёные обнаружили, что повышенное содержание гормонов
стресса в их организме говорит об обратном: они подвержены стрессу,
просто этого не показывают.
В будущем дети становятся взрослыми с развитым надёжным,
тревожным или избегающим типом привязанности, черты которых
отчётливо проявляются в отношениях.
Конечно, во взрослых отношениях всё гораздо сложнее, однако
почти всегда всё сводится к одному: когда мы сближаемся с человеком
и начинаем от него зависеть, в стрессовых ситуация мы ведём себя в
соответствии с нашим типом привязанности.
Точно оценить тип привязанности достаточно сложно, но если вы
поразмыслите над отношениями с самими близкими людьми, то вы,
вполне вероятно, сумеете получить общее представление. Возьмём, к
примеру, вашего партнёра или друга. В ходе взаимодействия вы, скорее
всего, иногда сталкиваетесь с трудностями. Если во время стрессовой
ситуации вы чувствуете, что можете рассчитывать на помощь и
утешение с его стороны, значит, у вас надёжный тип привязанности.
Но давайте предположим, что вы не получаете поддержки и не
чувствуете себя в безопасности. Возможно, вы не уверены, что ваш
партнёр вам поможет, или нет у вас ощущения, что в трудную минуту
друг окажется рядом. Если у вас сформировался ненадёжный,
тревожный или избегающий тип привязанности, вы, скорее всего,
будете бояться расставания или некорректного отношения со стороны
партнёра (друга). В результате вы с большей вероятностью
предпочтёте не посвящать себя отношениям так, как вам бы того
хотелось.
Как правило, у людей формируется один характерный тип
привязанности и сохраняется во всех близких отношениях, поэтому
люди с надёжным типом чаще ощущают близость и поддержку со
стороны партнёра. Что касается людей с ненадёжными типами
привязанности, то они, взглянув на свои отношения, увидят, скорее,
череду разочарований и, возможно, даже сожалений.
Изучив все типы привязанности, вы, должно быть, подумаете: «Я
хочу надёжный!» И на то есть веские основания. Люди с надёжным
типом склонны чувствовать себя в эмоциональной безопасности рядом
с близкими с людьми, охотнее идут на контакт и лучше справляются с
конфликтными ситуациями. Однако даже они при определённых
обстоятельствах
способны
перейти
к
менее
адаптивным
взаимоотношениям.
Независимо от того, какой тип привязанности у вас выработался, вы
не являетесь заложниками определённой модели поведения. Прошлое
не должно определять ваше будущее. Начиная с сегодняшнего дня, вы
сможете строить более крепкие отношения.
Книга поможет вам:
• Распознать, какие модели поведения характерны для вас и ваших
близких, особенно в стрессовых или иных сложных обстоятельствах,
требующих особого внимания.
• Овладеть новыми тактиками с целью сглаживания конфликтов и
укрепления взаимодействия.
• Отказаться от старых, бесполезных поведенческих моделей и
построить крепкие взаимоотношения.
Эти навыки определённо стоят вашего внимания. Те качества,
которые вы цените и любите в дорогих и близких вам людях, начнут
приносить ещё больше удовольствия, и вы сможете поддерживать
тесные и крепкие отношения. А в трудных ситуациях у вас появится
больше ресурсов, к которым вы сможете прибегнуть для решения
проблем.
Глава 1. Как формируется страх
привязанности?
Хотя и легко обвинить «плохое воспитание» во всех наших неудачах
в отношениях, всё не так просто, как